体幹とは??

体幹とは様々な解釈がありますが狭義の意味で解剖学的に説明しているものでは

「脊柱、骨盤、腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群」のことを指しています。

ここを安定させることで姿勢、動作を安定させ軸をつくるということが体幹の解釈です。

トレーニングまたはエクササイズを行ううえで、体幹についての解釈は大変重要です。

誤解や思い込みのまま体づくりをすることになってしまうからです。

体幹トレの重要なポイントは今まで意識していなかったことを行うという点です。

それは、これまで無意識に行っていたものの感覚を意識するということです。

人間は表層にある筋肉(アウターマッスル)は意識できるのですが、深層にある筋肉(インナーマッスル)は意識しづらいもの。なぜなら深層筋は動かすというよりも反応的に動くものだからです。

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