【動画で紹介】前脛骨筋・腓骨筋ストレッチ&セルフマッサージ

ランナーズニーに関係している筋肉は腸脛靭帯の他にまだあります。

それが「前脛骨筋」と「長腓骨筋」です。

↑前脛骨筋の図です。

膝のお皿の下の外側に痛みがある場合はこの筋肉が“わるさ”をしていることが考えられます。

しっかりケアしましょう!

物理的に筋を圧迫し伸ばすマッサージ。

そして、関節を動かし筋を伸ばすストレッチ。

これを同時に行うことで効果絶大!

ポールを使った新しいストレッチエクササイズ。

前脛骨筋・腓骨筋を気持ちよく(多少、痛い)伸ばしていきます。

左右両方のスネで行って下さい。

ストレッチしながらマッサージをする…

マッサージをしながらストレッチをする…

新感覚のセルフケア・メソッド!

一度お試しあれ!

ランナーお役立ち動画

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【交通事故治療対応・キッズスペース完備】
神保接骨院

【住所】 〒949-6680
新潟県南魚沼市六日町31-11 ※駐車場6台あり
(六日町駅より徒歩5分 東北電力さんとなり)

【電話番号】 025-772-8152
(ホームページを見て…と、ご連絡ください)

【営業時間】

月~土

午前 8:00~11:30
午後 2:00~6:30

土曜午後・日曜・祝日はお休みさせていただきます。

【公式ホームページ】

https://minamiuonuma.me/

【クチコミサイト エキテン】

http://www.ekiten.jp/shop_3168543/

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【動画で紹介】前脛骨筋・腓骨筋ストレッチ&セルフマッサージ」への1件のフィードバック

  1. ピンバック: 第17回【長野マラソン】でまたやっちまいました… | スポーツ外傷・むちうちのことなら神保接骨院

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